Atemübungen
Atemübungen
Atemübungen
Atemübungen sind eine ganz einfache Form der Entspannung!
Und so funktioniert die Übung:
- Setze oder lege Dich bequem hin (die Übung geht aber auch im Stehen).
- Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
- Diese Übung kannst Du etwa zwei Minuten machen.
- Die Videos können Dich dabei unterstützen!
Diese Videos können Dir bei der Atemübung helfen!
Probiere einfach mal aus, welches Video am besten zu Dir passt!
Passe Deine Atmung dem Fisch an!
Passe Deine Atmung dem Ballon an!
Passe Deine Atmung der Form an!
Die Videos wurden freundlicherweise zur Verfügung gestellt von den amerikanischen Kopfschmerz-Experten des Headache Relief Guides, http://www.headachereliefguide.com/.
Mache die Übung immer dann, wenn Du merkst, dass Du gestresst bist.
…Oder auch einfach so, mehrmals zu festen Zeiten, dann gelingt es Dir immer schneller, Dich über die Atmung zu entspannen.
Probiere diese Übung doch auch einmal aus, wenn Du gerade Spannungskopfschmerzen hast.
Draußen an der frischen Luft (oder am offenen Fenster) ist die Atemübung besonders hilfreich!
Schau Dir dann eine weitere Idee für eine Entspannungsübung an. Oder Du informierst Dich zu gutem Schlaf oder genug Bewegung…
Ausgleich und Entspannung!
Zurück geht’s hier. Lerne Wege kennen, noch viel entspannter zu werden.