Wie sieht’s bei Dir aus?
Wie sieht’s bei Dir aus?
Wie sieht’s bei Dir aus?
Ausreichend und guter Schlaf ist
…um Kopfschmerzen zu vermeiden
…um Stress abzubauen
…um sich gut konzentrieren zu können
…um gesund zu bleiben!
Wie gut schläfst Du? Berechne Deinen Schlafscore!
Koffein (Cola, Energy Drinks, schwarzer Tee, Kaffee) aktiviert Dich und blockiert das Signal „Müdigkeit“ im Körper.
Du kennst das aus heißen Sommernächten: da kann man schlecht einschlafen und der Schlaf ist unruhiger. Die Schlafforschung empfiehlt eine Raumtemperatur von 16 – 19 Grad.
Versuch, möglichst zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dein Gehirn mag einen regelmäßigen Rhythmus! Das ist besonders bei Migräne wichtig.
Dein Gehirn kommt nicht zur Ruhe mit dem Handy an Deiner Seite. Schon kurzes Lesen einer Nachricht signalisiert Deinem Gehirn, dass es wach bleiben soll.
Zwischendurch mal aufzuwachen ist gar nicht schlimm. Aber wenn Du Schwierigkeiten hast, wieder einzuschlafen, fühlst Du Dich am nächsten Morgen meist gerädert.
Je länger Du im Bett liegst und nicht einschlafen kannst, desto schwerer fällt es Deinem Gehirn, zur Ruhe zu kommen.
50
Wie viele Punkte hast Du?
Unter 40?
Puuh, Du musst ganz schön müde sein!
Du solltest unbedingt versuchen, Deinen Schlaf zu verbessern!
Gute Schlaftipps bekommst Du hier:
40 bis 60?
Nicht schlecht, aber ausbaufähig!
Schau doch einmal hier nach, was Du noch für Deinen Schlaf tun kannst.
Ideen dafür gibt’s hier:
Mehr als 70?
Glückwunsch, Du bist eine gute Schläferin/ein guter Schläfer!
Achte weiter auf einen guten Schlaf!
Noch mehr Anregungen für guten Schlaf findest Du hier:
Jetzt weißt Du, wie Du Dein Schlafverhalten einordnen kannst. Lies als Nächstes nach, wie Du es noch weiter verbessern kannst!
Was kannst Du tun?
Weiter geht’s hier. Erfahre, was Du tun kannst, um deinen Schlaf zu verbessern.