Ausgleich und Entspannung!

Kopfschmerzen im Griff Entspannung

Ausgleich und Entspannung!

Kopfschmerzen im Griff Entspannung

Ausgleich und Entspannung!

Kopfschmerzen im Griff Entspannung

Finde Deinen Ausgleich! Was macht Dir Spaß und tut Dir gut?

Hier ein paar Beispiele:

  • ein Hobby
  • Freundinnen und Freunde treffen
  • Musik oder ein Hörbuch hören
  • lesen
  • einen Lieblingsfilm oder eine Lieblingsserie gucken
  • an einem schönen Ort sitzen und relaxen
  • mit dem Haustier spielen
Hobbies_relaxen_spaß haben

Auch Lachen ist ein toller Ausgleich und baut super Stress ab!

Viele Ideen zu Sport und Bewegung findest Du hier:

Aber hast Du auch schon mal etwas von Entspannungs­­übungen gehört?

Das muss gar nicht so langweilig sein, wie es sich anhört. Versprochen!

Ei im Schneidersitz

Das solltest Du über Entspannungs­übungen wissen!

  • Entspannungsübungen muss man regelmäßig üben, wie bei einer Sportart oder dem Erlernen eines Instruments.
  • Je mehr Du Entspannung geübt hast, desto schneller kannst Du Dich entspannen und Stress abbauen.
  • Studien zeigen, dass durch regelmäßige Entspannungsübungen die Kopfschmerzhäufigkeit und Kopfschmerzstärke sinken!

Hier stellen wir Dir zwei gut erlernbare Entspannungs­techniken vor:

Finde heraus, wie Du Dich entspannen kannst. Oder Du informierst Dich zum guten Schlaf und viel Bewegung.

Relax! (gerades Bild, Teaser)

Entspann dich!

Weiter geht es hier: lerne die Entspannungs­übungen kennen!

Hier geht’s zu Atemübungen: Mehr erfahren

Und hier zur Muskel­entspannung: Mehr erfahren

Ballon Rakete

Was kannst Du tun?

Zurück geht’s hier. Finde heraus, was Du allgemein für mehr Entspannung tun kannst.

Mehr erfahren