Bleib in Bewegung!
Bleib in Bewegung!
Bleib in Bewegung!
Mit ausreichender Bewegung und regelmäßigem Sport kannst Du Spannungskopfschmerzen und Migräneattacken vorbeugen!
- Wenn Du Dich 1 Stunde am Tag bewegst, am besten an der frischen Luft, ist das schon super! Dazu können auch Dein Schulweg (wenn du läufst, radelst oder anders aktiv bist) oder Spielen in der Pause gehören.
- Mach außerdem noch ein bisschen Sport. Du sollst keine Leistungssportlerin oder kein Leistungssportler werden! Du kannst lieber regelmäßig 3 bis 4 Mal in der Woche eine halbe Stunde Schwimmen, Radfahren, Joggen usw., als einmal die Woche einen Halbmarathon laufen.
Welche Aktivität oder Sportart passt zu Dir?
Finde heraus, was Dir Spaß macht und Dir gut tut!
Warum sollte ich auf Bewegung achten?
Regelmäßige Bewegung und Ausdauersport reduzieren die Häufigkeit und Intensität von Spannungskopfschmerz und Migräneattacken. Warum?
Durch Bewegung produziert Dein Körper seine eigenen Schmerzmedikamente:
die sogenannten Glückshormone (auf schlau „Endorphine“).
9 gute Gründe für Sport und Bewegung
Sport und Bewegung…
- sind tolle Möglichkeiten, um Spaß mit Freunden zu haben und neue Freunde zu finden
- verbessern Deinen Schlaf
- helfen Dir, Stress abzubauen
- helfen Dir, zu entspannen
- stärken Dein Selbstbewusstsein
- verbessern Deine Kraft und Fitness
- verbessern Deine Körperhaltung, Dein Gleichgewicht und Deine Beweglichkeit
- helfen, ein gesundes Gewicht zu halten
- helfen, neue Nervenzellen aufzubauen, halten Nervenzellen gesund und helfen, dass sie besser arbeiten – selbst bei Stress
Was für ein Bewegungstyp bist Du eigentlich?
Wie kannst Du in Bewegung bleiben?
Mehr dazu findest Du hier:
Wie sieht’s bei Dir aus?
Weiter geht’s hier. Finde heraus, ob Du Dich genug bewegst und berechne Deinen Bewegungsscore.
Kopfschmerzen im Griff
Zurück geht’s hier. Du findest eine Übersicht dazu, was Du gegen Kopfschmerzen tun kannst.