Muskelentspannung

Kopfschmerzen im Griff Entspannung

Muskel­­entspan­nung

Kopfschmerzen im Griff Entspannung

Muskel­­entspan­nung

Kopfschmerzen im Griff Entspannung

Mit der Progressiven Muskelrelaxation – kurz PMR – lernst Du, wie Du verschiedene Muskelgruppen anspannen und entspannen kannst.

Mit dieser Übung kommen viele Jugendliche gut zurecht.

Und so funktioniert die Übung:

  • Diese Übung kannst Du im Sitzen und im Liegen machen.
  • Du spürst dabei den Unterschied zwischen der Anspannung und Entspannung von Muskeln, die Du sonst vielleicht gar nicht richtig wahrnimmst.
  • Du spannst nacheinander Muskeln von Kopf bis Fuß zunächst an – hältst die Anspannung einen Moment – und entspannst die Muskeln wieder.
  • Dabei kannst Du spüren, wie viel angenehmer die Entspannung als die Anspannung ist!
Ei macht Muskelentspannungsübung
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Neugierig geworden?

Probiere die PMR einfach mal mit dem Video aus!

Das Bildmaterial wurde freundlicherweise zur Verfügung gestellt von den amerikanischen Kopfschmerz-Experten des Headache Relief Guides, http://www.headachereliefguide.com/.

Du kannst Dir auch die Anleitung der PMR ausdrucken!

Wenn Du nicht direkt mit der PMR starten möchtest, lies doch auf den Seiten weiter…

Schäfchen_Teaser

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