Kopfschmerztagebuch
Kopfschmerztagebuch
Kopfschmerztagebuch
Mit dem Kopfschmerztagebuch kannst Du dokumentieren, wie häufig Du Kopfschmerzen hast.
Außerdem kannst Du herausfinden, was bei Dir Kopfschmerzen auslösen kann – und was nicht.
Vielleicht wirst Du Dinge herausfinden, die Du nie vermutet hättest oder andere, die gar nicht so einen Einfluss haben, wie Du dachtest.
Wenn Du Deine Kopfschmerzauslöser kennst, hast Du vielleicht selbst gute Ideen, was Du verändern kannst, um weniger Kopfschmerzen zu haben! Viele Anregungen, die Deine eigenen Ideen noch unterstützen, findest Du auf der Seite:
So habe ich Kopfschmerzen im Griff!
Das Kopfschmerztagebuch ermöglicht es Dir auch, Deine Kopfschmerzen genau zu beschreiben. Wenn Du Dir nicht ganz sicher bist, ob Du Migräne oder Spannungskopfschmerz hast, oder wenn Du denkst, dass Du vielleicht beide Kopfschmerzarten hast, dokumentiere doch mal die Eigenschaften Deiner Kopfschmerzen für ein paar Wochen.
Lade Dir Dein eigenes Kopfschmerztagebuch runter!
Darin kannst Du notieren…
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- Kopfschmerzeigenschaften: Schmerzstärke, -dauer und -start
- Begleitsymptome bei Kopfschmerzen, z.B. Erbrechen, Geräusch- oder Lichtempfindlichkeit…
- Besonderheiten, bevor die Kopfschmerzen beginnen: Auslöser (Trigger) und Prodromalsymptome
- Behandlung: genutzte Strategien und Medikamente und wie hilfreich sie waren
- Beeinträchtigung durch die Schmerzen im Alltag
Es geht nicht darum alle Trigger zu vermeiden – sondern herauszufinden, in welchen Situationen es gut ist, gewisse Dinge nicht zu tun und wann Du ruhig eine Ausnahme machen kannst!
Erfahre auf den folgenden Seiten mehr zum Thema Kopfschmerzen.
Spannungskopfschmerz
Hier gibt’s Infos über die häufigste Kopfschmerzart, die Spannungskopfschmerzen.
Kopfschmerz im Griff!
Hier findest Du hilfreiche Tipps und Strategien, damit Kopfschmerzen weniger oder gar nicht auftreten.